Wasserprogramm
Nutzungs-, Bewegungs-, Trainingsangebote

(Aquafitness = AF, Besser Schwimmen= BSW, Rheumaliga= RL)

Grün /grüne Ausrufezeichen: (neu /geändert)
 

Tag	Zeit / Kursart	Zeit / Kursart
Montags	11.30 bis 12.10 / AF	12.15 bis 12.55 / AF
Dienstags	11.30 bis 12.00 / RL	12.15 bis 12.55 / AF
Mittwochs	11.30 bis 12.15 / AF	12.25  bis 12.55 / RL
Mittwochs	17.40 bis 18.10 / RL	18.20 bis 19.00 / AF 19.15 bis 19.55 / AF
Donnerstags	11.30 bis 12.10 / AF	12.15 bis 12.55 / AF
Freitags	11.30 bis 12.10 / AF	12.15 bis 12.55 / AF
Freitags	17.40 bis 18.20 / AF	18.30 bis 19.00 / RL
Samstag	BSW Kinder 5 bis 8 Jahre	14.30 bis 16.30
Sonntags	17.30 bis 18.15 / AF	18.30 bis 19.15 / AF

 

Schwimmen / freie Nutzung großes* u./o. kleines Becken:

Bitte beachten Sie:
- das kleine Warmwasserbecken (ca. 34°) steht zur Nutzung
zu allen Clubzeiten zur Verfügung außer samstags
- das große* Becken (30-32°)  steht nicht  während 
AF / BSW / Rheumaliga / u.a. Gruppentrainingsangeboten zur Verfügung.
- das Solarium kann nur in der Abendzeit genutzt werden

 

Montags bis freitags:  in dieser Zeit nur das kleine Becken nutzbar.	11.30 bis 12.55
Montag, Dienstag, Donnerstag	16.30 bis 17.30
Mittwochs   (überwiegend nur das kleine Becken)	17.40 bis  20.30
Freitag	16.30 bis 18.30
Sonntags	16.30 bis 19.30

 

 

Sauna

Mittwochs	18. 00 bis 20.30
Freitags	17. 30 bis 19.00
Sonntags	17. 00 bis 19.30

Hinweise:

In der Regel keine Nutzung an Feiertagen.

Duschen ist nach dem Landtraining am Montag, Dienstag, Donnerstag
nicht  zwischen 17.30 und 18.30 möglich.

Es gibt Münzschränke und Schränke für ein eigenes Vorhängeschloß.

Bitte berücksichtigen Sie, wir sind Mo, Die, Do, Fr ab 16.30 bis 17.30
und Mittwoch ab 20 Uhr Mitnutzer der für Patienten oder Mitarbeiter
der Klinik geltenden Schwimmzeit.

Informationen zum Wasserprogramm

1. Allgemeines zu Sauna, Schwimmbad, Wasser
Bitte beachten Sie mögliches „Aquaplaning“ auf den Wegen um die Schwimmbecken; Badeschuhe im Schwimmbadbereich sind unbedingt zu empfehlen. Bitte duschen Sie grundsätzlich immer, bevor Sie saunieren oder die Schwimmbecken benutzen.
In der Regel können Sie unsere Übungsmaterialien auch außerhalb der Kurse benutzen. Bitte räumen Sie diese nach dem Gebrauch wieder an Ort und Stelle.
Saunieren ist, in vernünftiger Form betrieben, eine seit Jahrhunderten bewährte Möglichkeit der Abhärtung, der Anregung des Stoffwechsels und kann auch der Entspannung dienen. Dennoch sollten Sie beachten, dass mit dem Wechsel von Wärme und Abkühlung große Anforderungen an das Herz-/ Kreislaufsystems einhergehen. Damit diese Anforderungen für Sie nicht gesundheitlich zu belastend sind, ist es zu empfehlen, vorab mit dem Hausarzt zu sprechen und Saunaregeln einzuhalten (siehe Hinweise im Saunabereich).
Bitte benutzen sie ausreichend große Handtücher und duschen sie vor und zwischen den Saunagängen.
Der Aufenthalt im Wasser stellt neben seinen vielfältig anregenden, der Gesundheit und Fitness förderlichen und zugleich regenerierenden Wirkungen natürlich auch Anforderungen an den Körper. Der Blutdruck wird eher leicht erhöht, der Puls bzw. die Herzfrequenz gesenkt. Da die Wärmeleitfähigkeit im Wasser 3-4 Mal höher ist, muss der Körper diesen Wärmeverlust durch erhöhten Stoffwechsel ausgleichen. Je nach Wassertiefe und Verdrängung „verliert“ der Körper Gewicht, diese „Erleichterung“ spürt der Körper, die  Bewegungsmöglichkeiten vergrößern sich daher meistens; bei unkontrollierter Bewegungsausführung kann es aber auch schnell zu Überlastungen an den Gelenken kommen. Grundsätzlich besteht ein individuelles Risiko, sich zu erkälten.
Bitte halten Sie vorab Rücksprache mit Ihrem Hausarzt.
Bitte duschen Sie, bevor Sie ins Becken gehen und tragen Sie Badeschuhe auf den Schwimmbadwegen.

 

2. Trainingsangebote

Aquafitness ist eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Wassergymnastik.

Es besteht also in unterschiedlicher Mischung aus:

Aquajoggingformen, was eine gute Abwechslung zum Ausdauertraining an Land ist, denn an Gelenke, Sehnen, Bänder und Muskulatur werden im Wasser andere Anforderungen gestellt. Es ist in erster Linie ein Herz-Kreislauftraining und kann in verschiedener Art und Weise durchgeführt werden; sei es durch verschiedenen Laufübungen und Lauftechniken, sei es durch Spiele und Ganzkörperübungen usw.

Wassergymnastik, wobei die Kräfte und Wirkungsweisen des Wassers zusammen mit verschiedenen Übungsmaterialien einem vielseitigen Programm vor allem zur Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und der allgemeinen Kraftausdauer dienen.

Wasserspaß und Besser Schwimmen Kinder u./o. Erwachsene

Inhalte dieses Kursangebotes sind zum einen, die Sicherheit und Gewandtheit im Wasser zu verbessern durch Atemübungen, durch Abstoßen und  Gleiten, Spielformen, Beinschlagübungen usw. und bei entsprechender oder wachsender Wassersicherheit (neue) Schwimmtechniken zu lernen oder zu verbessern.