Gesamtübersicht  Nutzungs-, Bewegungs-, Trainingsangebote

   
Grün / grünes Ausrufezeichen: (neu /geändert)
Blau: Wasserprogramm      Rot: Herz-Kreislauftraining     Schwarz: Training Raum 1/2, MTG und Einzeltraining
                                                            

* das große Becken steht nicht zur freien Nutzung während  AF, BSW, RL zur Verfügung!
* geben und halten Sie bitte die teichseitige Hälfte des Beckens für Schwimmer frei,
die am laufenden Band mehrere Bahnen hintereinander schwimmen wollen

Schwimmbad:              im Erdgeschoß der Kaiser-Karl-Klinik

Trainingsraum:            im 3. Stock, Gruppenraum 1 (+2). Fahrstuhl vorhanden.

Umkleiden, Schränke:     im Schwimmbadvorraum Münzschränke und Schränke für                                       eigenes  Vorhängeschloß (letzteres wird empfohlen)

Parken:                        Tiefgarage und Klinikgelände (€) nur begrenzte Platzzahl.                                             Umliegende Straßen: Stellplätze.
Straßenbahnlinie:              61+ 65, Haltestelle Finanzministerium.

Informationen und Hinweise zum Trainingsangebot

Vielseitig trainieren        Aquafitness

Diese Trainingsangebote beinhalten Gymnastik, Übungen mit freien Gewichten (wie kleinere Hanteln) und  Übungen zur Koordination. Die Übungen helfen Ihnen, Ihre Kräfte zu verbessern, frei(er) und beweglicher zu werden, sicherer und mit weniger Anstrengung den Alltag zu schaffen. Sie werden neues Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und Möglichkeiten finden und z.B. einer (fortschreitenden) Osteoporose vorbeugen. Ihre individuellen Möglichkeiten und Handicaps bei der Ausführung der Übungen  werden weitgehend berücksichtigt. Diese Trainingsangebote eignen sich besonders zum Einstieg nach langjähriger Pause, nach Operationen, Verletzungen, bei chronischen Beschwerden wobei das Wassertraining  Erleichterung wie anderen Widerstand als das Landtraining bietet.

Ziele sind Verbesserung der Belastungstoleranz, der Leistungsmöglichkeiten, der Regenerationsfähigkeiten.

Sporttraining                   Intensiv-Training

Diese Trainingsangebote sind bei ähnlichen Inhalten höher im Umfang der Anforderungen und in der Intensität. Sie sind geeignet für alle, die auf gesunde sportliche Weise auf höherem Niveau fit sein wollen. Im Mittelpunkt stehen der Erhalt und im Intensivtraining die deutliche Verbesserung der Kraftfähigkeiten. Als Warm-Up dienen in der Regel Übungen für Balance, Flexibilität, Koordination und allgemeine Ausdauer; als Cool-Down Dehnungsübungen.

MTG / Gruppentraining an medizinischen Trainingsgeräten
hier können Sie mit individuellem Trainingsplan an medizinischen Trainingsgeräten Ihre Kraftfähigkeiten verbessern. Einstiegsprogramm, Einweisung, allg. Trainings- betreuung inbegriffen. Nach Bedarf in Absprache mit Ihrem Trainer Programm-Updates (nicht im Monatsbeitrag inbegriffen). Gruppengröße ist max. 8-10.

Ausdauertraining z.B. Cardiogeräte,  Aquafitness

Neben den natürlichen Kraftfähigkeiten Ihrer Muskulatur ist das Herz-/Kreislaufsystem die zweite wichtige Basis Ihrer Gesundheit. Von der Verbesserung ihrer Ausdauer durch ein kontrolliertes Training mit individueller Belastungshöhe profitieren Ihr Herz, Ihr Immunsystem und Ihr Stoffwechsel. Ein Basisausdauertraining ist daher nicht nur für Sportler sondern, individuell geplant und betreut besonders auch bei Diabetes II, Osteoporosedisposition, Atembeschwerden und Kreislaufproblemen wichtig. Gerade TEP Patienten bietet  Ausdauertraining auf Geräten oder im Wasser eine ideale Möglichkeit  sowohl sicher wie wirkungsvoll zu trainieren.

Einzeltraining

Möchten Sie ganz individuell und unabgelenkt von einer Gruppe trainieren, dann ist das Einzeltraining mit Ihrem Trainer zusammen die ideale Lösung.
Eine Trainingseinheit dauert in der Regel 45 Minuten und kostet ca. 35 Euro.

Qigong/ Tai Chi

Wer chinesische Bewegungskünste und  Übungsformen kennen lernen möchte, die der Ausgeglichenheit, der Balance und Beweglichkeit und der persönlichen Ent-Spannung dienen, für den ist dies der richtige Einstieg. Qigong ist ganz besonders zu empfehlen bei Rückenbeschwerden, Herz-/Kreislaufbeeinträchtigungen, nach und während Krebserkrankungen, bei chronischen Schmerzen und bei Nervosität oder Stressempfinden. 

Hinweise

·         Bitte nehmen Sie vor der Teilnahme an den Clubangeboten mit Ihrem Hausarzt Rücksprache, um festzustellen, wo Ihre momentanen Belastungsfähigkeiten liegen. Informieren Sie den Trainer immer über kürzlich aufgetretene gesundheitliche Einschränkungen oder Belastungen vor der Trainingsstunde.

·         Bitte benutzen Sie im Schwimmbadbereich unbedingt Badeschuhe, Risiko „Aquaplaning“!
Bitte duschen Sie grundsätzlich vor der Schwimmbadnutzung!
Bitte beachten Sie, daß während des Freien Schwimmens nicht immer durchgängig eine Aufsicht am Beckenrand ist und der Gruppentrainingsbetrieb im großen Becken Vorrang hat.